ile można

[...] poprostu dodal dece i zmienil testa wiec biorac to pod uwage cos mu tam miesnia poszlo ale sspektakularnych postepow nie ma. Wody duzo nie siedzi. w zaleznosci ile tam fatu siedzi(trzeba zlukac fałdy dokladnie) moznaby mocniej przymasowac czyli kontynuacja deci(dawke mozna dac up) i do tego jakis oral np d-bol. W diecie dac mocno [...]

Mistrzu, brzuch pracuje ci bardzo mocno przy siadach, mc, podrzuty, wymachy itp. Nie można spalać tłuszczu miejscowo ! 6 weidera nic ci tu nie pomoże, dla mnie to od dawna był shitt ! Trening wyglada sensownie o ile tylko dasz rade go zrobić

[...] i ewentualnie osoby mocno zaawansowane moga sie pokusic o dolozenie miesa z jednoczesna redukcja (jesli ci zalezy na wadze to tak te 10 kg na wage mozesz sybko wniesc ale ile z tego bedzie miesnia 20-25% ile wody ile tluszczu?) na redukcji 2iu apteczniak cos tam daje ale z moich info na masie trzeba dac wiecej, do tego kilka razy zadalem [...]

Wydaje mi sie ze jak jednak policzysz te kalorie co zjadlas to wyjdzie dramtycznie malo... Liczenie na poczatku duzo ulatwia, a po jakims czasie mozna juz szacowac na oko ile sie zjdalo :)

[...] Sylwetka jest wyjściowa bardzo fajna, czy w obliczaniu zapotrzebowania ująłeś, że ćwiczysz? Bo tych kalorii jakoś mało wyszło na moje oko. Porównaj jeszcze z kalkulatorem ile wyjdzie i w tedy można ewentualnie zobaczyć średnią https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i obserwować. Na pewno - jeśli jesteś [...]

Ehhh.... a ile Ty masz lat? jak ćwiczysz siłowo, jak długo? jakieś leki bierzesz? zdrowa jestes? mozna zjeść piers z kurczaka (50g) i można zjeść PIERS z kurczaka która ma 150g. Widzisz różnicę? w ogóle to co tu oceniać? waga..... a jak kupujesz w sklepie to pani nie waży? na serku to nie ma ile g? ryż woreczkowany, tak? to w opakowaniu jest [...]

[...] rower to właśnie znakomita odskocznia od typowo siłowego treningu. Jeśli ktoś deklarujen ze umie 100 podciągnięć, Do tylu to mi daleko. to niech nawet pomaga sobie ciałem ile wlezie,ja sobie pomagam ciałem( ale nigdy tego nie ukrywałam) na you tubie jest gościu ,który podciąga się 51 razy ("z bujaniem")i "jadą po nim"od [...]

[...] po zwykłym treningu "siłowym"-myślę,że to oznacza, że mięśnie jednak dostają jakiś pozytywny bodziec, coś innego niż zwykły trening siłowy. Nie wiem dokładnie na ile "zakwasy" świadczą o jakości treningu, ale moje subiektywne odczucia są takie, że jak dzień po treningu nie czuję ,że moje mięśnie nie oberwały-to się czuję [...]

[...] sie go szybko, ale inne miesa tez wchodza w rachube. Czasami robie wieksza ilosc, tak na dwa obiady i mam to na dwa dni, tylko dodatki zmieniam. 1.Kurczak w szpinaku- dwa filety z kurczaka, paczka szpinaku, smietana, czosnek, maslo. Filety pokroic w paseczki i lekko podsmazyc ( to jest chwila). W tym czasie rozmrozic szpinak w mikrofali, [...]

Ok. Prawdę mówiąc nie mam pojęcia ile zjadam- po prostu nie liczę no ale efektów też nie ma za bardzo ;) niestety odżywianie jest kluczowym elementem przyrostów, lub zmiany wygladu sylwetki. Pojęcie jesteś tym co jesz jest bardzo aktualne w przypadku treningów na siłowni. O ile jest to nieco skomplikowane tak wszystko mozna dograc pod siebie i [...]

[...] na to taki, że gdy mam kryzys psychiczny i chcę zejść z rowerka lub stepera, to schodzę...... ale na bieżnię. Tam kończę. A bieżnia cały czas sama się kręci. Nie chcesz zginąć - maszeruj. Nie mam wyjścia, muszę ruszać nogami. Patrzę tylko na zegar ile minut zostało. Słowem, chyba jestem dzisiaj zmęczony. Zniesmaczony, nieusatysfakcjonowany.

[...] że ciągłe naruszanie tkanek jest obojętne? Słyszałeś o raku skóry wskutek oparzeń słonecznych? A słyszałeś o raku powstającym wskutek naruszania kości? 10. Jak myślisz - ile procent technik w walce ulicznej stanowią uderzenia (w tym kopnięcia)? Myślisz, że przy błyskawicznej walce rękoma i szarpaninie - ma jakiekolwiek znaczenie [...]

[...] hiit'a bo sam silowy straci sens. polecam 3xsilowy, najlepiej FBW, do tego 3x aeroby w DNT. HIIT wprowadz jak skoczysz troche z forma. co do produktow: 300g bialek jaj to ile to bedzie jajek? w jakim celu wyrzucasz zoltka uzupelniajac nastepnie tluszcze oliwa? boisz sie witamin i mineralow zawartych w zoltkach czy lecytyny, ktora praktycznie w [...]

Hubert81, po to ważę żebym wiedział ile mój organizm potrzebuję węglowodanów, tłuszczy, aby utrzymać wagę i ile ewentualnie mam odjąć albo dodać. Interesuje mnie niewielki przyrost mięśni (klatka trochę odstaje od reszty) oraz spalenie tłuszczu. To ten plan wydaję Ci się zły? C91, co innego można słuchać w Polsce? :) Taka muzyka dodaje mocy :) A [...]

Mameda fajnie oglądać, tylko dobrze by było jakby dostał w końcu dobrego przeciwnika który może się spokojnie przygotować, żeby w końcu cokolwiek można było powiedzieć o tym ile naprawdę sobą reprezentuje. Pudzian już chyba się wypalił jako motor napędowy oglądalności, raczej nie przyciągnie już takich tłumów, no ale ciekawego kogo mu znajdą, [...]

[...] walki i przestanie walczyć zachowawczo, dziwię się , że nia ma na rozpisce Janka Błachowicza. A co do ostatnich walk, Mameda i Pudziana to ciekawi mnie dobór przeciwnika. O ile u Pudziana można siezastanawiać czy wybiorą Sappa czy kogoś innego, szczerze jestem ciekaw co z tego wyniknie. Osobiście chętnie wystawiłbym na Pudziana rumuńskiego [...]

...O ile u Pudziana można siezastanawiać czy wybiorą Sappa czy chętnie wystawiłbym na Pudziana rumuńskiego Alexandru Lungu. Koleś nie jest wybitnym technikiem, ale jest masywny, bodajrze czarny pas w judo i petarda w łapie...Sapp byłby dobry - ostatnio wszystko przegrywa ;-) Ale Lungu - zarżnął by kurę znoszącą złote jajka.

Siema ile kosztuje bilet na taka gale ? Można jeszcze wyhaczyć bilety po 25zł, jak dobrze trafisz będziesz siedział koło mnie %-)

[...] dzielonego, no ale kobieta zmienną jest %-) Ja nie licząc brzucha robie na siłowni 5 ćwiczeń i ostatnio stwierdziłam, że to za duzo bo nie moge na każde poświęcić tyle czasu ile bym chciała ;-) Jeśli chodzi o te dzienniki o których wspomniałam, to zajrzyj do Bazyli, Anchy i Glodzilli która ćwiczy w domu. Tam możesz znaleźć ciekawe ćwiczenia, a [...]

Aniu, Falka, Bziu, Poran, Night, dziękuję Wam bardzo! };-) Z tym zadem to sami wiecie (o ile Night mnie nie czytałeś w latach 2011-2015 \-) to może nie aż tak bardzo :-) ), że to cała historia \-) Jak mnie nie było na forum, to z niego klops znowu się zrobił i w sumie trochę zeszło na to, żeby ten pośladkowy chociaż po części się odbudował. [...]